BİREYSEL TERAPİLER

DEPRESYON 

Depresyonda Olan Kişinin  Şikayetleri :

• Hiçbir Şeyden Zevk Almıyorum Diyorsanız.
• Son Zamanlarda Çok Sinirli Olduğunuzu Söylüyorlar Ya Da Öyle Hissediyor iseniz
• Eşinize ve Çocuklarınıza Bağırıyor, Sonra Da Çok Pişman Oluyorsanız
• Sürekli Yalnız Kalmak İstiyorsanız
• İçimden Hiç Bir İş Yapmak Gelmiyor diyorsanız
• Dikkat, Odaklanmada Problem Yaşıyorsanız
• Ölsem De Kurtulsam Diye Sık Sık Düşünüyorsanız
• Uyku Problemi Yaşıyorsanız 
• Cinsel İsteğiniz Çok Azaldıysa
• Sık Sık Baş ağrısı Çekiyorsanız 
• Kendinizi Çok Değersiz Hissediyor, Yaşamak Size Yük Gibi Geliyorsa
• Hiç Bir Şeyin Düzelmeyecek, Her Şey Daha Kötü Olacağını Düşünüyorsanız
• İçiniz Çok Sıkılıyor ise..

DEPRESYON KONUSUNDA DESTEK ALMANIZ GEREKİYOR OLABİLİR.

Depresyon mutlaka tedavi edilmesi gereken ve iyileşme oranı yüksek bir ruhsal sorundur.

  OBSESİF KOMPULSİF KİŞİK BOZUKLUĞU

(OKB)

• OKB, obsesyon adı verilen takıntılı düşünce, fikir ve dürtüler ile kompulsiyon adı verilen yineleyici davranışlar ve zihinsel eylemlerden oluşan bir ruhsal hastalıktır. 
• Obsesyon, Kişinin zihnine girmesine engel olamadığı, zihninden uzaklaştıramadığı düşünce, fikir ve dürtülerdir. Kişinin isteği dışında gelirler, kişi tarafından mantıkdışı olarak değerlendirilirler ve yoğun sıkıntı ve huzursuzluğa yani anksiyeteye neden olurlar.
• Kompulsiyon,Obsesyonların neden olduğu yoğun sıkıntı ve huzursuzluğu azaltmak ya da ortadan kaldırmak üzere yapılan yineleyici davranış ve zihinsel eylemlerdir.

KENDİNİZDE OKB OLDUĞUNU DÜŞÜNÜYORSANIZ NE YAPMALISINIZ?

Kişinin kendindeki bazı düşünce ve davranışların bir ruhsal hastalığın belirtileri olabileceğine karar vermesi çoğu kez güçtür. Okumuş olduğunuz bu bilgiler kısaca tanıtılmaya çalışılan OKB’nin sizde olabileceğinden şüpheleniyorsanız bir ruh sağlığı uzmanına başvurarak profesyonel yardım talep edebilirsiniz.

SOSYAL FOBİ

 SOSYAL KAYGI 

• Bireyin başkaları tarafından yargılanabileceği/değerlendirilebileceği kaygısını taşıdığı toplumsal ortamlarda mahcup ya da rezil olacağı düşüncesi ve bu konuda belirgin ve sürekli korkusunun olduğu bir kaygı bozukluğudur. 

 Sosyal Fobinin Belirtileri Nelerdir

• Sosyal Fobide korkulan durumla karşılaşıldığında bedensel belirtiler ortaya çıkar. Bunlar yüz  kızarması, terleme, ağız kuruluğu, çarpıntı, nefes kesilmesi, nefes darlığı, mide barsak sisteminde rahatsızlık, diyare, kas gerginliği, titreme gibi. Bu sırada aklından geçen düşünceler “güçsüzüm, yetersizim, çirkinim, beğenilmiyorum, sevilmeye layık değilim, hata yapmamalıyım, mükemmel olmalıyım, kaygılı olduğumu belli etmemeliyim, rahat davranmalıyım, kusursuz görünmeliyim, herkesin beğenisini kazanmalıyım” şeklindedir. Bu düşünceler sonrasında oluşan kaçınma belirtileri ise korkulan ortama girmeme, korkulan ortamı terk etme, göz temasından kaçınma, ilgisiz şeyler düşünme şeklinde olabilmektedir.

Ne yapmalıyım?

Her şeyden önce SOSYAL FOBİNİN

 bir hastalık olduğunun kabul edilip destekalmanız yaşam kalitenizi   arttıracaktır.   

 Panik Atak Belirtileri

• Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma,
• Çarpıntı, kalbin kuvvetli  ya da hızlı vurması
• Terleme,
•  Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma,
• Soluğun kesilmesi 
•  Baş dönmesi, sersemlik,  düşecek ya da        bayılacak gibi olma
• Uyuşma ya da karıncalanma
• Üşüme, ürperme ya da ateş basması ,
• Bulantı ya da karın ağrısı  
• Titreme ya da sarsılma 
• Kendini ya da çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme
• Kontrolünü kaybetme ya da çıldırma korkusu
• Ölüm korkusu

• Sınav Kaygısı nedir?
  Sınav kaygısı; öncesinde öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlanır.
• Sınav kaygısı neyle ilişkilidir? 
  Bireyin sınava yüklediği anlamlar, sınavla ilgili zihinde oluşturulan imaj, sınav sonrası duruma ilişkin atıflar ve sınav sonrası elde edilecek kazanımlara verilen önem sınav kaygısı oluşumu üzerinde etkilidir.
• Sınav kaygısının belirtileri nelerdir?
  Huzursuzluk, endişe, tedirginlik, sıkıntı, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik, mide bulantısı, taşikardi, titreme, ağız kuruluğu, iç sıkıntısı, terleme, uyku düzeninde bozukluklar, karın ağrıları vs. bedensel yakınmalar, dikkat ve konsantrasyonda bozulma, kendine güvende azalma, yetersiz ve değersiz görme sık görülen belirtilerdir.
  
• Sınav kaygısı yaşandığı nasıl anlaşılır?
  Öğrencinin başarısında belirgin bir düşüş gözlenir. Ders çalışmayı erteleme, sınav ve hazırlığı hakkında konuşmayı reddetme vardır. Soru sorulmasından rahatsız olurlar. Dikkat dağınıklığı, odaklanamama, Fiziksel yakınmalarda dikkat çeken bir artış (karın ağrısı, mide bulantısı, terleme, uyku düzensizliği, iştahsızlık ya da tersine aşırı yeme, genel mutsuz bir ruh hali vb.), çok çalışılmasına karşın performans düşüklüğü kaygının varlığını gösterir.